第 23 章 训练(2 / 3)
作品:《无名之辈 [排球]》陆琦点头答应。
之前许玥为了提高自己的体能,就说也要跟陆琦一起晨跑。楚茗被迫合群,到省队也会跟着一起。
再多一个人也没什么。
蒋怡然开心道:“太好了,那我就有伴了!”
她是一个喜欢热闹的人,在体校时就结交甚广。可省队里没有认识的人可以说话,还挺孤单的。
接着,她连忙提醒道:“对了,不过我们得小声点。王娟娟姐和方玟姐好像比较容易被吵醒。”
陆琦歪头想想自己丰富的早起经历,觉得应该不会吵醒对方。但还是接受了蒋怡然善意的提醒,点头应好。
等到许玥和楚茗一到,四个人又约着一起吃饭、观光省队。
——上一次来得匆忙,满心都是训练,没有闲情逸致到处走走。
楚茗是个大大咧咧爽朗的人,蒋怡然单纯直率,两个人一拍即合,没聊几句就成了好朋友。
蒋怡然很快融入三人的小圈子。
周一,陆琦等人开始随队训练。
早上六点半,陆琦准时被生物钟叫醒,轻手轻脚穿好衣服,站在床架旁边推推还在酣睡的另外三人。
等她们离开,自由人王娟娟也醒来,打了个哈欠,见闹铃没响,翻个身接着睡。
不愧是年轻人,身体就是好。这还有力气出去晨练呢。
啧,等到晚上累得浑身酸痛,第二天抬不起胳膊,就知道后悔了。
呼呼呼——
八点,训练正式开始。
省队的训练节奏很快,比起试训时单独训练的速度更快,内容也更丰富。
除了教练喊停,完全没有其他休息时间。
“动作快点!脚底下粘胶水了吗?动弹一下!”
程戚站在架子上发球,队员在网对面排成两列。一列接一传、扣球,另一列传球。完成一次就绕到另一边队尾,交叉轮换。
球速不算快,但很重。打在人手腕上,被撞得生疼。
若是有时候没接稳,球还会砸到胳膊上、肩膀上甚至脸上。
陆琦蹙眉强忍疼痛。
这发球可比徐卫源重多了。
“好,结束!换下一项,拦网。”
教练们站在侧面、对面观察。
队员在网前站成一列,两人一组,从左到右一路起跳抬臂模仿拦网的手型和步伐。
“方玟,注意力集中!你那脚底下还要自己把自己绊倒是怎么着?”
程戚铁面无情地批评。
“停!换小组训练,卫虹你带二传去拿一下篮球。”
程戚冲队长说。
二传组练习垫球、传球找手感,都是用沉甸甸、硬邦邦的篮球锻炼手指。这样换上轻便的排球时会更灵活。
……
一上午训练下来,陆琦整个人都像被从水里捞出来的一样,不仅衣服湿了,头发也像刚洗完一样汗津津的。